Доказано, что хороший сон важен по всем параметрам. Однако лишь недавно
исследователи определили лучшую позу, в которой стоит спать, пишет
Hindustan Times.
Итак, идеальный вариант – положение на спине.
Оно позволяет предотвратить появление болей в шее и спине, снижает
кислотный рефлюкс и уменьшает морщины. Правда, люди, сильно храпящие и
страдающие от апноэ сна, могут не оценить данное положение. А вот
людям с болями в шее хорошо бы пользоваться валиком или подушкой для
поддержания шеи.
Далее по списку идет положение тела на боку.
Так тоже можно оградить себя от болей в спине (врачи советуют
подкладывать подушку под колени, чтобы разгрузить поясничный отдел),
одновременно с этим справившись с храпом. А беременным женщинам
советуют спать на левом боку. В данном положении кровь нормально
поступает к плоду. Правда, тогда страдают плечи и шея. Поэтому не стоит
забывать о растяжке.
Плюс, не исключено появление морщин на
той стороне лица, которая соприкасается с подушкой, и отвисание груди.
А вот хуже всего спать на животе. Помимо морщин, так можно легко
получить травму шеи и спины, ведь позвоночник не распрямляется, спина и
суставы не отдыхают, нервы пережимаются.